Consigli Utili per Correre in Spiaggia

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Se la partenza per le vacanze si avvicina sempre di piรน o se addirittura siete giร  in vacanza , mi raccomando , non dimenticate di tenervi in allenamento anche al mare e di non perdere le buone sane abitudini che via hanno permesso di superare la tanto temuta prova costume !

Per chi non potrร  sfoggiare un perfetto fisico da copertina…beh …non e’ mai tardi per perdere qualche chilo di troppoย accumulato durante il letargo invernale ๐Ÿ˜‰

E cosa c’รจ di meglio di una CORSA in riva al mare, in compagnia di una nuova alba o magari di un romantico tramonto <3

Cuffiette, la giusta play list, ย e via โ— ย Baciati ย dal mare, accarezzati dal venticello, e si รจ ย fuori da ogni routine quotidiana, ย leggera da ogni pensiero โ—

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Ecco per ย voi 5 pratici ย ed utili consigli per correre in Spiaggia…

Non partire a freddoย _ Prima di iniziare a correre importantissimo รจ ย scaldare le articolazioni facendo degli esercizi di mobilitร , conย movimenti rotatori delle caviglie e delle spalle, procedere con dei piccoli slanci prima con una gamba e poi con lโ€™altra, salire sulle punte dei piedi velocemente e scendere lentamente con i talloni a terra.

Alterna corsa e camminata _ย Correre ย sulla sabbia puรฒ ย rivelarsi molto piรน faticoso rispetto ad un normale allenamento in strada. Per non andare in affanno e sentire troppa fatica puoi alternare due minuti di camminata veloce a 5 di corsa.

Corri sul bagnoasciuga _ย E’ preferibile correre sulla battigia cheย essendo piรน dura rappresenta un terreno un po’ piรน familiare e offre un appoggio piรน sicuro. Correre sulla sabbia asciutta e morbida potrebbe causare distorsioni anche di grave entitร . Scegli inoltre tratti in cui non ci sia molta pendenza, proteggerai cosรฌ le tue articolazioni.

Mai a piedi nudi _ La tentazione diย correre a piedi nudi sulla sabbia รจ forte e sicuramente piacevole, ย ma prestate ย attenzione a coralli e conchiglie, potrebbero provocarvi dei tagli . Indossate quindi ย sempre un paio di scarpe da ย running e calze.

Esercizi di stretching _ Non dimenticate mai alla fine di ogni sessione di allenamento di ย eseguire esercizi di stretching, necessari e utili ย soprattutto per diminuireย la sensazione di fatica e ย prevenire traumi muscolari e articolari.

ย E ….Dulcis in ย Fundo….. โ—

Ricaricatevi con una Sana Colazione . ย I nutrizionisti ย dicono rappresentare ย il pasto piรน importante ed irrinunciabile per affrontare la giornata……..ma ย senza ย dimenticare di essere in vacanza , ย ogni tanto permettiamoci ย  pure uno strappo alla regola e concediamoci ย un piccolo sfizio ๐Ÿ˜‰

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Laura Mugnano

 

 

 

 

 

Laura Mugnano

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