Consigli utli per restare in Forma in vista delle Feste!

pexels-photo-299352Mai piangere sul latte versato!

Le Feste di Natale e Capodanno sono dietro lโ€™angolo, e si sa, tra i pranzi, i dolci tipici, gli incontri con amici e parenti, l’appetito vien mangiando ๐Ÿ™‚

santa-on-scale…Giochiamo dโ€™anticipo, non mettiamo troppo a rischio la lineaย  considerato che quello delle feste sarร  un periodo in cui non andremo in palestra o comunque ci alleneremo meno.

Potremo concederciย  cosรฌ , qualche peccato di gola senza troppi rimpianti ๐Ÿ˜‰

Per Voi amici di Blogromaislove, qualcheย  indicazioneย  per seguire una dieta pre-natalizia e limitare i danni del lungo periodo di abbuffate!

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  • Prima di fare colazione bevete almeno un bicchiere dโ€™acqua a temperatura ambiente, possibilmente con qualche goccia di limone. A colazione evitate il solito cornetto e cappuccino e ripiegate su uno yogurt magro da accompagnare con una manciata di cereali integrali.

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  • Riducete la quantitร  di carboidrati, diminuirete cosรฌ l’apporto calorico complessivo.

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  • Privilegiate pasti con pesce magro, fonte non solo di proteine ma anche i nutrienti come gli Omega 3.

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  • Via libera alle carni bianche e meno a quelle rosse ๐Ÿ™‚

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  • Frutta e verdura non dovranno mai mancare, ci daranno come sempre il giusto apporti di sali minerali e vitamine e aiuteranno il nostro organismo disintossicarsi. Via quindi a ricche e colorate insalatone…

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  • No assolutamente ad alcool e superalcolici che fanno aumentare notevolmente la quantitร  di calorie complessive!
  • Bere sempre molta acqua e’ utile per depurare l’organismo, efficaci anche the verde, tisane e succhi di frutta in particolare ai mirtilli ๐Ÿ™‚

ย Ricordo sempre di unire ad una dieta equilibrata la giusta attivitร  fisica. Anche per i piรน sedentari concedersi una passeggiata potrร  aiutarli ad affrontare meglio il periodo delle “Grandi Abbuffate” ,perche’ quando si e’ a tavola a volte…

oscar

Laura Mugnano

 

 

 

 

 

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