Ebbene si… oggi ricorre la Giornata mondiale del sonno 😴
Il venerdì della seconda settimana di marzo, infatti, si celebra questa giornata e scopo della giornata è di celebrare i benefici di un sonno buono e salutare e di richiamare l’attenzione della società sulle problematiche legate ai disturbi del sonno e alle relative cure, necessità di informazione e aspetti sociali, nonché di promuovere la prevenzione dei disturbi del sonno e la loro gestione.
Ma lo sapete che ci sono i 10 comandamenti per dormire bene?
- Fissiamo un orario per andare a letto e per alzarci
- Se siamo abituati a fare un riposino pomeridiano… cerchiamo di non superare i 45 minuti.
- Evitiamo un consumo eccessivo di alcool nelle 4 ore che precedono il sonno.
- Evitiamo la caffeina a partire da 6 ore prima di andare a letto.
- Evitiamo cibi pesanti, speziati o zuccherati a partire da 4 ore prima di andare a letto.
- Facciamo sport, ma MAI prima di andare a dormire.
- Cerchiamo di usare lenzuola e biancheria confortevole.
- Cerchiamo di avere una temperatura confortevole nella stanza.
- Eliminiamo i rumori che possono dar fastidio e riduciamo quanto più possibile l’illuminazione.
- Cerchiamo di usare il letto solo per dormire e non come ufficio, studio o attività ricreative.
Buon riposo a tutti!!!!
Simonetta
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