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15 Marzo😴Giornata mondiale del sonno😴

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Ebbene si… oggi ricorre la Giornata mondiale del sonno 😴 

Il venerdì della seconda settimana di marzo, infatti, si celebra questa giornata e scopo della giornata è di celebrare i benefici di un sonno buono e salutare e di richiamare l’attenzione della società sulle problematiche legate ai disturbi del sonno e alle relative cure, necessità di informazione e aspetti sociali, nonché di promuovere la prevenzione dei disturbi del sonno e la loro gestione.

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Ma lo sapete che ci sono i 10 comandamenti per dormire bene?

  • Fissiamo un orario per andare a letto e per alzarci
  • Se siamo abituati a fare un riposino pomeridiano… cerchiamo di non superare i 45 minuti.
  • Evitiamo un consumo eccessivo di alcool nelle 4 ore che precedono il sonno.
  • Evitiamo la caffeina a partire da 6 ore prima di andare a letto.
  • Evitiamo cibi pesanti, speziati o zuccherati a partire da 4 ore prima di andare a letto.
  • Facciamo sport, ma MAI prima di andare a dormire.

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  • Cerchiamo di usare lenzuola e biancheria confortevole.
  • Cerchiamo di avere una temperatura confortevole nella stanza.
  • Eliminiamo i rumori che possono dar fastidio e riduciamo quanto più possibile l’illuminazione.
  • Cerchiamo di usare il letto solo per dormire e non come ufficio, studio o attività ricreative.

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Buon riposo a tutti!!!!

Simonetta

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