A Dieta Dopo Pasqua? Consigli Utili Per Rimettersi In Forma๐Ÿช€๐ŸŒผ๐Ÿช€

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Archiviate anche le feste pasquali, รจ ora di mettersi seriamente a dieta! Nei due giorni di bagordi alimentari, abbiamo certamente esagerato con salumi e dolci, specie cioccolato๐Ÿช€๐ŸŒผ๐Ÿช€E il peggio รจ che, a feste terminate, in casa rimangano tanti avanzi che continuiamo a mangiare mettendo su ciccia. Se davvero vogliamo dimagrire, troviamo immediatamente il modo di liberarci di questi avanzi. Ma qual รจ la dieta vincente? Noi di BlogRomaisLoveย  abbiamo raccolto alcuni suggerimentiย per rimetterti in carreggiata e ricominciare a galoppare in vista dellโ€™estate๐ŸŒผ

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Come tutte le diete, anche questa รจ solo unโ€™indicazione a puro scopo illustrativo: prima di intraprenderla รจ fondamentale sentire il consiglio del proprio medico. Chi deve perdere molti chili, poi, deve rivolgersi a un nutrizionista o a un dietologo, per seguire una dieta personalizzata e ottenere risultati sani e duraturi.

In generale, si puรฒ seguire la dieta veloce per la primavera per una settimana e perdere 2-3 kg. Durante questi 7 giorni, e in generale per una vita sana, รจ bene prendere lโ€™abitudine di:

  • Bere molta acqua, almeno un litro e mezzo o due al giorno.
  • Dormire circa 8 ore a notte.
  • Fare movimento ogni giorno, basta anche solo una passeggiata in casa veloce di mezzโ€™ora.
  • Eliminare dal menu alcolici, bibite gassate, dolci, salumi, formaggi stagionati, prodotti industriali e condimenti grassi come il burro.

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Cosa mangiare? Ecco un esempio di menu:

  • Al risveglio 2ย bicchieri di acqua a temperatura ambiente.
  • Colazione con caffรจ o tรจ senza zucchero (ma non solo se non potete rinunciarvi), un vasetto di yogurt greco con cereali integrali, un frullato di frutta fresca con latte di riso senza zucchero. Come alternative un frutto e una fetta di pane integrale tostata con marmellata bio; una spremuta dโ€™arancia e 3 biscotti vegani fatti in casa.
  • Spuntino di metร  mattina:ย Scegliete tra un frutto, uno yogurt magro, un frullato con frutta e latte vegetale, una spremuta di agrumi, una manciata di noci.

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  • Pranzo:ย Pasta integrale (80 grammi) condita con verdure e olio extravergine di oliva a crudo. In alternativa riso e verdure, una zuppa fredda con legumi, un toast di pane integrale con bresaola, rucola e scaglie di parmigiano.
  • Spuntino di metร  pomeriggio:ย Scegliete tra un frutto, uno yogurt magro, un frullato con frutta e latte vegetale, una spremuta di agrumi, una manciata di noci.
  • Cena:ย A cena portate in tavola proteine (a scelta tra carni bianche, uova, formaggi magri, legumi, pesce), un piatto di abbondanti verdure di stagione, una fetta sottile di pane integrale tostato.
  • Prima di dormire:ย Una tisana tiepida senza zucchero a scelta tra limone, limone e zenzero, menta, camomilla.

รˆ importante ricordare perรฒ che qualunque sia la dieta che si sceglie รจ fondamentale che questa sia sรฌ dimagrante, ma bilanciata ed equilibrata. Dimagrire non significa solo eliminare la pancetta o i chili di troppo, ma cambiare stile di vita migliorando il proprio regime alimentare attraverso nuove abitudini.

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Un menu detox per disintossicarsi dalle scorie dellโ€™inverno e prepararsi alla prova costume.ย ย Provare per credere ๐Ÿ˜‰

Laura

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