Giornata Mondiale del Sonnoย (World Sleep Day)๐Ÿ˜ด

 

Ebbene si… il 19 marzo si celebra laย  Giornata mondiale del sonno๐Ÿ˜ดย 

La Giornata Mondiale del Sonnoย (World Sleep Day), un evento annuale dedicato alla cultura e consapevolezza dellโ€™importanza del sonno, si celebra ogni anno nel venerdรฌ che precede lโ€™equinozio di primavera. La giornata รจ promossa contemporaneamente in ogni parte del mondo, dalla World Sleep Society e, in Italia, dallโ€™Associazione Italiana di Medicina del Sonno (AIMS).

La giornata mondiale รจ nata nel 2008 per sensibilizzare sui disturbi del sonno e sui relativi costi sociali per la collettivitร  e lo scorso anno ha coinvolto piรน di 90 Paesi in tutto il mondo e centinaia di iniziative, diventandoย trending topic sui principali social media. Nei fatti, di anno in anno, la giornata mondiale del sonno ha acquistato una diffusione e una capillaritร  che possono solo essere salutati come positivi.

Il messaggio principale che lancia laย World Sleep Society, che promuove questo evento, รจ che la maggior parte dei disturbi del sonno sono prevenibili o curabili.ย Complessivamente,ย prima o poiย nella vita (intendendo che ci sono fasi come la terza etร  in cui la prevalenza รจ enormemente maggiore) si stima che il 45% della popolazione mondiale sarร  interessato a un qualche disturbo del sonno, seppure solo di breve durata.

Questo anno, particolare per molte ragioni, anche per quanto riguarda lโ€™allarme sociale per le conseguenze sul sonno dei diversi aspetti della pandemia, lโ€™AIMS intende promuovere un evento unico, nel quale tutti i principali esperti italiani della Medicina del Sonno faranno una staffetta ideale dalle 8.00 del mattino alle 20.00 della sera, con lecture di 30 min,ย ย presentando al piรน largo pubblicoย ย un quadro articolato delle conoscenze sui disturbi del sonno e sulla sua regolazione.

Per info o per scaricare il programma cliccare qui.

Ma lo sapete che ci sono i 10 comandamenti per dormire bene?
  1. Fissiamo un orario per andare a letto e per alzarci
  2. Se siamo abituati a fare un riposino pomeridiano… cerchiamo di non superare i 45 minuti.
  3. Evitiamo un consumo eccessivo di alcool nelle 4 ore che precedono il sonno.
  4. Evitiamo la caffeina a partire da 6 ore prima di andare a letto.
  5. Evitiamo cibi pesanti, speziati o zuccherati a partire da 4 ore prima di andare a letto.
  6. Facciamo sport, ma MAI prima di andare a dormire.
  7. Cerchiamo di usare lenzuola e biancheria confortevole.
  8. Cerchiamo di avere una temperatura confortevole nella stanza.
  9. Eliminiamo i rumori che possono dar fastidio e riduciamo quanto piรน possibile l’illuminazione.
  10. Cerchiamo di usare il letto solo per dormire e non come ufficio, studio o attivitร  ricreative.

Buon riposo a tutti!!!!

โค๏ธSimonettaโค๏ธ

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