Giornata Mondiale del Sonno (World Sleep Day)😴

 

Ebbene si… il 19 marzo si celebra la  Giornata mondiale del sonno😴 

La Giornata Mondiale del Sonno (World Sleep Day), un evento annuale dedicato alla cultura e consapevolezza dell’importanza del sonno, si celebra ogni anno nel venerdì che precede l’equinozio di primavera. La giornata è promossa contemporaneamente in ogni parte del mondo, dalla World Sleep Society e, in Italia, dall’Associazione Italiana di Medicina del Sonno (AIMS).

La giornata mondiale è nata nel 2008 per sensibilizzare sui disturbi del sonno e sui relativi costi sociali per la collettività e lo scorso anno ha coinvolto più di 90 Paesi in tutto il mondo e centinaia di iniziative, diventando trending topic sui principali social media. Nei fatti, di anno in anno, la giornata mondiale del sonno ha acquistato una diffusione e una capillarità che possono solo essere salutati come positivi.

Il messaggio principale che lancia la World Sleep Society, che promuove questo evento, è che la maggior parte dei disturbi del sonno sono prevenibili o curabili. Complessivamente, prima o poi nella vita (intendendo che ci sono fasi come la terza età in cui la prevalenza è enormemente maggiore) si stima che il 45% della popolazione mondiale sarà interessato a un qualche disturbo del sonno, seppure solo di breve durata.

Questo anno, particolare per molte ragioni, anche per quanto riguarda l’allarme sociale per le conseguenze sul sonno dei diversi aspetti della pandemia, l’AIMS intende promuovere un evento unico, nel quale tutti i principali esperti italiani della Medicina del Sonno faranno una staffetta ideale dalle 8.00 del mattino alle 20.00 della sera, con lecture di 30 min,  presentando al più largo pubblico  un quadro articolato delle conoscenze sui disturbi del sonno e sulla sua regolazione.

Per info o per scaricare il programma cliccare qui.

Ma lo sapete che ci sono i 10 comandamenti per dormire bene?
  1. Fissiamo un orario per andare a letto e per alzarci
  2. Se siamo abituati a fare un riposino pomeridiano… cerchiamo di non superare i 45 minuti.
  3. Evitiamo un consumo eccessivo di alcool nelle 4 ore che precedono il sonno.
  4. Evitiamo la caffeina a partire da 6 ore prima di andare a letto.
  5. Evitiamo cibi pesanti, speziati o zuccherati a partire da 4 ore prima di andare a letto.
  6. Facciamo sport, ma MAI prima di andare a dormire.
  7. Cerchiamo di usare lenzuola e biancheria confortevole.
  8. Cerchiamo di avere una temperatura confortevole nella stanza.
  9. Eliminiamo i rumori che possono dar fastidio e riduciamo quanto più possibile l’illuminazione.
  10. Cerchiamo di usare il letto solo per dormire e non come ufficio, studio o attività ricreative.

Buon riposo a tutti!!!!

❤️Simonetta❤️

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