“A settembre mi iscrivo in palestra!”. Alzi la mano chi non ha, almeno una volta, pronunciato questa frase๐Ÿ’ญ

“A settembre mi iscrivoย in palestra!”๐Ÿ‹๏ธโ€โ™€๏ธ

Alzi la mano chi non ha, almeno una volta, pronunciato questa frase, appena prima di concedersi un fumante piatto di spaghetti o un goloso dessert… Tanto, si sa, in vacanza tutto (o quasi) รจ concesso, e a fare i conti con la linea ci si pensa alย rientro. Per questo settembre รจ considerato, insieme al dopo Natale e Capodanno, ilย mese delle grandi promesseย (e delle lacrime di coccodrillo) che qualcuno rispetta e qualcun altro no. E proprio nel tentativo di ridurre al minimo la percentuale di abbandono di questoย buon proposito, abbiamo stilato per voi una lista di ottimiย motiviย per cui vale la pena iniziare aย fare sport a settembre.

Quando si rientra dalle vacanze puรฒ essere difficile ricominciare a fare attivitร  fisica: tornare a casa dopo un periodo di relax in cui ci si รจ lasciati andare non รจ facile, e se si aggiunge il ritorno a lavoro la faccenda si fa ancora piรน complicata.

Riadattarsi ai ritmi precedenti alle vacanze non รจ affatto facile, perchรฉ perdendo la costanza nell’allenamento e ricominciando a lavorare, siamo portati a sacrificare l’allenamento pensando di ottimizzare le energie per fare meglio il resto.
Niente di piรน sbagliato!
Infatti l’attivitร  fisica richiede energia ma ce ne restituisce altrettanta.

Non c’รจ niente di meglio di una corsa o di un allenamento in palestra / corpo libero per scacciare via lo stress.
L’allenamento aiuta sia a livello fisico che mentale perchรฉ allenando la resilienza, ovvero la capacitร  di perseverare di fronte alle difficoltร , potremo raggiungere traguardi sempre piรน lontani. Senza la forza di volontร  non potremo mai raggiungere gli obiettivi che ci poniamo, quindi gambe in spalle e dritti ad allenarsi.
Come dicevamo prima, quando si torna dalle vacanze si ha la sensazione di pesantezza e fiacchezza.
Un errore comune รจ quello di rinunciare al giusto apporto di calorie per cercare di compensare la sensazione di pesantezza: cosรฌ facendo ci si ritroverร  veramente senza energie e senza voglia di fare attivitร  fisica.Per evitare di cadere in tentazione e restare sul divano รจ importante consumare una buona colazione che sia in grado di fornirci l’apporto energetico necessario a svolgere tutte le attivitร  della giornata tra cui ovviamente quella fisica.
Il fisico ha bisogno di essere ripulito dalle tossine e idratato abbondantemente per funzionare al meglio, per cui non dimenticare di bere i canonici due litri d’acqua al giorno.
Anche il giusto apporto di proteine alla dieta รจ un fattore importante per l’efficacia del nostro piano per tornare all’azione, per cui non rinunciamo alle nostre fonti di proteine quotidiane, che siano animali o vegetali.
Infine l’allenamento riduce lo stress e aiuta a migliorare l’umore, perchรฉ non provare?
Prima e durante l’allenamento potresti caricarti con della buona musica, oppure cercare la compagnia di un amico o un partner per l’allenamento: ricorda che l’unione fa la forza!

Laura

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